0934.13.25.23

[Chăm sóc người già 2018]: Hãy nhớ 5 điều sau để quản lý sức khỏe bản thân

[Chăm sóc người già 2018]: Hãy nhớ 5 điều sau để quản lý sức khỏe bản thân
5 (100%) 5 votes

Hãy nhớ 5 điều sau để quản lý sức khỏe bản thân

Sau 60 tuổi, thường thì người cao tuổi Việt Nam thường nghĩ đã đến lúc an nhàn, và chính thức bước vào cuộc sống của người già. Chúng ta đã mất cả tuổi trẻ để phấn đấu rồi, vì thế lúc này, nên nghĩ đến việc làm thế nào để vui vẻ hưởng thụ cuộc sống.

Chăm sóc người già có sức khỏe tốt sẽ giúp tuổi thọ tăng cao
Chăm sóc người già có sức khỏe tốt sẽ giúp tuổi thọ tăng cao

Người xưa có câu “nuôi dạy con cái phòng chừng lúc về già”, nhưng thời đại đã thay đổi, chúng ta đừng quá phụ thuộc vào con cái, hãy dựa vào chính bản thân mình, tự quyết định cuộc sống của mình.

Để làm được điều đó, qua bài viết này Chăm sóc sức khỏe Tâm và Đức sẽ gợi ý cho bạn 5 điều cần nhớ để biết cách chăm sóc sức khỏe bản thân.

5 Điều cần nhớ để quản lý sức khỏe bản thân

Điều thứ nhất: quản lý sức khoẻ của bản thân

Cơ thể khỏe mạnh quyết định chất lượng cuộc sống. Nếu bạn có được sức khỏe, thể chất nhanh nhẹn, bạn có thể tự túc mọi sinh hoạt và sở thích, không cần mướn người giúp việc, cũng không cần phụ thuộc vào sự giúp đỡ của con cái.

Vì vậy, để khỏe mạnh, thì trong cuộc sống hàng ngày, cần phải tăng cường tập thể dục. Ngoài ra người cao tuổi Việt Nam cần vui vẻ lạc quan, cười nói nhiều hơn, tránh xa năng lượng tiêu cực, ít giận dỗi, không quản những việc vặt. Có vậy mới mong khỏe mạnh, sống lâu được.

Cơ thể người già khỏe mạnh quyết định chất lượng cuộc sống
Cơ thể người già khỏe mạnh quyết định chất lượng cuộc sống

Điều thứ hai: quản lý tiền của chính mình

Nếu bạn muốn sống thoải mái và độc lập, bạn phải quản lý được tiền của bạn và có một khoản tiết kiệm tiền cho tuổi già. Tiền không nhất thiết phải nhiều, nhưng phải đủ để sử dụng.

Tiền phải nằm trong tay mình, đứng tên của mình thì mới chắc chắn. Khi về già, sống không cần quá tiết kiệm nữa, nhưng cái gì đáng tiêu thì tiêu, không đáng tiêu, thì đừng tiêu. Cũng đừng mạo hiểm đầu tư, và phải chú ý để không bị mắc lừa.

Điều thứ ba: quản lý cảm xúc của bạn

Mọi người khi già đi, thường dành tình cảm cho gia đình, như tình yêu với vợ/chồng, con cái, cháu chắt… Tuy nhiên sự thật là bạn không nên can thiệp vào gia đình con cái của mình, trừ khi họ cần bạn giúp đỡ, thì trong khả năng của mình, cái gì có thể giúp thì giúp.

Thay vào đó, bạn nên đối xử tốt với vợ/chồng hơn, bởi vì ngoài cha mẹ, đó sẽ là người luôn ở bên bạn những lúc thành công hay khó khăn, cùng bạn nắm tay đi hết con đường này.

Thông thường, thời gian rảnh rỗi, hãy quan tâm đến bạn bè nhiều hơn. Bạn bè thân thiết lâu không gặp, thì hãy gặp nhau nhiều hơn, tụ tập ăn uống nhiều hơn. Bạn bè chính là niềm vui trong cuộc sống bên cạnh gia đình của bạn.

Chăm sóc người già có sức khỏe tốt mang lại niềm vui trong cuộc sống 
Chăm sóc người già có sức khỏe tốt mang lại niềm vui trong cuộc sống 

Điều thứ 4: Quản lý tâm thái của bạn

Bạn muốn sống một tuổi già hạnh phúc, thì điều quan trọng nhất là quản lý tâm thái của bạn.

Kinh tế, sức khỏe và đời sống là nền tảng, nhưng quan trọng hơn là chính tư tưởng của bạn. Vui vẻ, lạc quan sẽ vượt lên bệnh tật, tuổi già. Hãy xem nhẹ những thứ danh lợi hão huyền, hãy để tâm trí của bạn được nghỉ ngơi, tận hưởng ánh nắng mặt trời, tận hưởng cuộc sống hiện tại, đừng lúc nào cũng ủ rũ, rên rỉ, thở than. Cởi mở vui vẻ, cuộc sống sẽ hạnh phúc hơn.

Điều thứ năm: Quản lý danh tiếng của bạn

Càng là người già, càng phải quý trọng danh tiếng của chính mình. Càng tuổi cao, thì càng phải tự yêu bản thân, sống càng tôn nghiêm hơn. Đừng tham tận hưởng, đừng tham lam danh tiếng. Chỉ cần lòng tự trọng, tự yêu mình, yêu cuộc sống, thì tuổi già hạnh phúc sẽ được rực rỡ hơn.

Biết cách tránh xa những người xấu, những điều xấu. Đừng làm những điều khiến cho bản thân không được tôn trọng, tránh đưa mình vào những cuộc tranh luận vô bổ.

Dựa vào ai cũng không bằng dựa vào chính mình. Nếu chúng ta có thể quản lý tốt năm điều trên, thì hãy yên tâm, bạn đã sẵn sàng cho một cuộc sống an nhiên, vui vẻ lúc về già.

Ngoài ra, dưới đây Chăm sóc sức khỏe Tâm và Đức sẽ gợi ý cho bạn 3 lưu ý cần nhớ khi chăm sóc người già tại nhà khi bị bệnh xương khớp giúp bạn và người thân có cuộc sống thoải mái và vui vẻ.

3 Lưu ý khi chăm sóc người già bị bệnh xương khớp tại nhà bạn cần nhớ

Chăm sóc người cao tuổi bị bệnh xương khớp khi giao mùa là 1 công việc quan trọng mà nó đòi hỏi sự lâu dài, thường xuyên và khoa học . Họ buộc phải mang 1 chế độ ăn uống, tập luyện và kiểm tra riêng biệt mà các người chăm sóc buộc phải phải quan tâm.
Các biểu hiện của bệnh đau xương khớp có đông đảo như sưng đỏ tại những khớp, tê cứng, đau buốt, có tiếng lục cục phát ra tại các khớp, giả dụ người bệnh đau buốt tới mức phát khóc vì đau quá ko chịu nổi.

Dưới đây là 1 số hướng dẫn từ các bác sĩ chuyên khoa xương khớp dành cho người bệnh khi tự chăm sóc sức khỏe tại nhà.

1. Không lạm dụng thuốc giảm đau

Khi chăm sóc người già tại nhà thì biện pháp được đa dạng người sử dụng khi các cơn đau khớp hoành hành là sử dụng thuốc giảm đau.

Đây là giải pháp hữu hiệu lúc muốn làm cho hạ nhanh những cơn đau buốt, tuy nhiên dù sao đây cũng chỉ là giải pháp tạm thời trong các cơn đau nặng. Tác dụng phụ của các mẫu thuốc giảm đau là gây ra những tác hại lên dạ dày, tim mạch, thận… nhất là chăm sóc người già nằm một chỗ

Nếu tự ý sử dụng quá phổ biến thì quý khách sẽ tự mình “rước” thêm những căn bệnh khác, khiến cho gia tăng cạnh tranh trong điều trị bệnh khớp.

Tăng cường vật lý trị liệu

Những bệnh về xương khớp xảy ra do tuổi tác do vậy đây là một giai đoạn tự nhiên của cơ thể mà chúng ta không thể đảo ngược. Các bệnh về khớp có thể không chữa được hoàn toàn nhưng chúng ta vẫn với thể giảm những đơn đau tới mức tối thiểu bằng vật lý trị liệu.

Việc luyện tập sức khỏe mỗi ngày là siêu thiết yếu, nhất là chăm sóc người già bị lẫn. Bắt buộc tập những môn thể thao nhẹ nhàng như dưỡng sinh, đi bộ, đạp xe… các bài tập khớp theo chỉ định của các y tá.

Khi bị đau thay vì uống thuốc thì người bệnh có thể giảm đau bằng phương pháp

– Giữ ấm những khớp
– Co duỗi nhẹ nhàng và xoa bóp.
– Chườm nóng.
– Chiếu đèn hồng ngoại.
– Không với vác những vật nặng.

Tập thể dụng dưỡng sinh là bí quyết giảm đau xương khớp rất hiệu quả
Tập thể dục dưỡng sinh là bí quyết giảm đau xương khớp rất hiệu quả

2. Chế độ dinh dưỡng cho người già bị bệnh xương khớp

Để làm cho chậm hay giảm sự vững mạnh của các bệnh xương khớp ở người cao tuổi cần phải có chế độ ăn uống thích hợp nhằm bổ sung các dưỡng chất cho sụn khớp. những dưỡng chất này với tác dụng giúp tái tạo những mô sụn bị mất đi tại những khớp, từ ấy làm cho giảm các cơn đau và cải thiện tình trạng bệnh về lâu dài.

Khi chăm sóc người cao tuổi tại nhà thì những thực phẩm phải ăn là những món với cất đa dạng acid béo omega-3, các vitamin A, E, C. Nước hầm từ xương ống, xương sụn động vật: nước hầm từ xương ống hay sụn sườn sở hữu cất đa dạng glucosamin và chondroitin, đây là hai dưỡng chất quan trọng bậc nhất để tạo ra những hợp chất tự nhiên với trong sụn.

Hai chất này sẽ giúp tái tạo các chất nhờn có trong khớp và bổ sung thêm canxi cho xương Rau, quả: các rau quả giàu những cái vitamin A, E , C, K…Có tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa, giảm sự oxy hóa ở xương, nâng cao mật độ xương, các vitamin kể trên đóng góp rất to vào việc giảm đau và gia nâng cao độ dẻo dai của xương, nâng cao sức khỏe người cao tuổi.
Một số rau, củ, quả sở hữu chứa phổ biến vitamin nói trên như:

– Cà rốt.
– Súp lơ.
– Những mẫu nấm
– Giá đỗ
– Các loại ngũ cốc: gạo lứt, lúa mì, lúa mạch đen, bắp rang…
– Cà chua
– Đu đủ
– Cam

Sữa và chế phẩm từ sữa: sữa là một trong những loại thực phẩm quan trọng mà người lớn tuổi nên uống hàng ngày. Bên cạnh các vitamin và khoáng chất có trong sữa ra thì canxi sở hữu trong sữa là chi tiết quan trọng để tái tạo và bổ sung cho xương, giúp phòng tránh loãng xương do thiếu hụt canxi trong chế độ chăm sóc người cao tuổi.

các món ăn cho người bị bệnh xương khớp
Các món ăn cho người bị bệnh xương khớp

3. Dịch vụ chăm sóc người già của Sức Khỏe Tâm và Đức

  • Cung cấp những điều dưỡng viên có trình độ, thành thạo các kỹ năng chăm sóc.
  • Thông tin của những điều dưỡng viên đầy đủ, rõ ràng.
  • Các hoạt động chăm sóc được thực hiện bài bản, khoa học.
  • Tôn trọng người bệnh, thân nhân người bệnh.
  • Nhân viên nhiệt tình, tận tụy và niềm nở.

CÔNG TY TNHH DV TÂM VÀ ĐỨC

Comments

comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *